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30日間瞑想体験プログラム Perfect Change 90
1ヶ月目
１日目 マインドフル瞑想 (20:00)
２日目 思考を観察する瞑想 (20:00)
３日目 気づきの拡張 マインドフル瞑想 (20:00)
４日目 呼吸に気づく瞑想 (20:00)
５日目 思考のストーリーを止める (20:00)
６日目 統合の瞑想 (20:00)
７日目 マインドフルネスとは (20:00)
８日目 気づきに愛をもたらす瞑想 (20:00)
９日目 呼吸が安らぎを作る瞑想 (20:02)
１０日目 始まりと終わりを感じる瞑想 (19:59)
１１日目 マインドフルネスを具現化する4つの方法 (20:00)
１２日目 感情の気分を感じる瞑想 (20:00)
１３日目 思考にマインドフルネスに対処する瞑想 (19:59)
１４日目 意図を感じる瞑想 (20:02)
１５日目 仲間と瞑想をしてみよう (20:01)
１６日目 気分が優れずに目覚めた時の瞑想 (20:01)
１７日目 静けさを作り出す瞑想 (20:00)
１８日目 集中力を高める瞑想 (20:00)
１９日目 今日は少しブルー。そんな時の瞑想 (20:00)
２０日目 目覚めの瞑想は意図を大切に (20:00)
２１日目 手放すことで生まれ変わる瞑想 (19:59)
２２日目 ハートを感じる瞑想 (20:01)
２３日目 より良い一日を過ごすための瞑想 (20:00)
２４日目 感謝が移行を可能にする瞑想 (20:05)
２５日目 共感と繋がる瞑想 (20:02)
２６日目 制限からの自由を得る瞑想 (20:03)
２７日目 思考が固まった時の瞑想 (20:01)
２８日目 勇気を持って変化するための瞑想 (20:00)
２９日目 メンタルを強くする瞑想 (20:00)
３０日目 マインドが混乱している朝に相応しい瞑想 (20:03)
３日目 気づきの拡張 マインドフル瞑想
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